August 19, 2018 – အေထြေထြဗဟုသုတမ်ားမ်ွေဝရာ

အဆီက်လိုသူမ်ားအတြက္ပါ

အဆီပုိေတြပဲ က်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္
======================

အခ်ိန္မကုန္ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ေပမယ့္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ ့ေတာ့ ဇြဲရွိရွိ လုပ္ရပါမယ္

#ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကေတာ့ သံပုရာသီး တစ္လုံးဂ်င္း လက္ တစ္ဆစ္ခန္ ့ နဲ ့ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းခန္ ့

#ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ ့ဂ်င္းလက္ တစ္ဆစ္ကုိအခြံမခြါပဲ ေရစင္စင္ေဆးပါျပီးလွ်င္ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကုိ အကြင္းလုိက္ပါးပါးေလးလွီးေပးပါ
ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္စာ အဖုံးပါေသာ ေၾကြ သုိ ့ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲသုိ ့ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ပါျပီးရင္ ေရေႏြးဆူဆူ (လက္ဖက္ေျခာက္မပါ ရုိးရုိးေရေႏြး) ေလာင္းထည့္ၿပီး အဖုံးအုပ္ထားေပးပါ
နာရီဝက္ခန္ ့ေနလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးေလးအေနအထားမွာ ဇြန္းျဖင့္ေမႊေပးျပီးတစ္ခြက္လုံးေသာက္ပါ အဖတ္ေတြ ကုိလႊင့္ပစ္ရပါမယ္။

သတိထားရမွာကေတာ့ ညမအိပ္ခင္ အစားအေသာက္ အကုန္စားၿပီးခ်ိန္နဲ ့နာရီဝက္ခန္ ့ခြါ ၿပီး ေသာက္ ရပါမယ္
ဒီေရေႏြးေသာက္ၿပီးအစာမစားေတာ့လွ်င္အေကာင္းဆုံးပါပဲ
အႏွစ္ႏွစ္အလအလ အဆီပုိေတြျဖစ္တဲ့ အတြက္အနည္းဆုံး ဆယ္ရက္ခန္ ့ေတာ့ပုံမွန္ေသာက္ၾကည့္ေပးပါ

#သိသာတယ္ဆုိ ဆက္ေသာက္ခ်င္လာပါလိမ့္မယ္
ေသာက္တာ ရက္ ၂၀ ေလာက္ရွိပါၿပီ သိသာပါတယ္
ညီမေလးတစ္ေယာက္ဆီကရတဲ့ နည္းကုိ ျပန္ၿပီး မွ်ေဝေပးတာပါ
သိသာလုိ ့ လက္တုိ ့လုိက္ပါတယ္ေနာ္

#ႏုိ့တုိက္မိခင္မ်ား နဲ ့ ကုိယ္ဝန္ရွိ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မေသာက္သင့္ပါဘူး
လူနည္းစုအေနနဲ ့ ေသာက္ေနတုန္း အခန္ ့မသင့္ ဗုိက္ေအာင့္ဗုိက္နာျဖစ္လာတာမ်ိဳး Pressure က်လာတယ္ဆုိတဲ့ လူမ်ိဳးေတြေတာ့ ဆက္မေသာက္သင့္ပါဘူးရွင္

ပ်ားရည္နဲ ့ဂ်င္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ သုံးမ်ိဳးေပါင္းၿပီးထိန္းေပးသြားတယ္လုိ ့ထင္ပါတယ္ ေသာက္တာကလည္း ညအခ်ိန္ ျဖစ္ေတာ့အစာေတြ ရွိေနျပီေလ အစာအိမ္ကုိ မထိခုိက္နုိင္ပါဘူး
အလြန္အကြ်ံ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတာ့ ျဖဴ မႀကံဳဖူးေသးပါဘူး

ကုိယ္လုိခ်င္ သေလာက္ အတုိင္းအတာရၿပီဆုိရင္ ေန ့တုိင္းမေသာက္ပဲ
တစ္ပတ္ မွာ ၃ ရက္ေလာက္ပဲ ေသာက္ပါရွင္
စရိတ္နည္းတဲ့ နည္းမုိ ့လုိ ့ ထိန္းညွိ ျပီးလုိသလုိသုံးၾကည့္ၾကေပါ့
ပုိၿပီးထိေရာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဒါလည္းေသာက္မယ္

ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္မယ္အစားလည္း အနည္းငယ္ (အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ) ေရွာင္မယ္ဆုိ သိပ္ကုိ ထိေရာက္မွာပါ
ဒါေသာက္တာက အဆီျပင္ေတြကုိ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေႀကာင့္ က်စ္လစ္လာမွာပါ …